WORKOUT: тренировка вашей стрессоустойчивости

WORKOUT: тренировка вашей стрессоустойчивости
Дата проведения:
21
Март
2018
До начала осталось:
Нарастающий ритм жизни, конкуренция, хроническая нехватка времени, бытовые заботы и неурядицы… Сегодня стресс уже стал частью повседневной жизни каждого человека. Как следствие – хроническая усталость, выгорание, низкая рабочая эффективность.
Место проведения:
Киев
ул. Антоновича, 172
Цена:
2900грн.
  • Описание
Описание тренинга

Нарастающий ритм жизни, конкуренция, хроническая нехватка времени, бытовые заботы и неурядицы… Сегодня стресс уже стал частью повседневной жизни каждого человека. Как следствие – хроническая усталость, выгорание, низкая рабочая эффективность.

Возможно ли управлять своим эмоциональным состоянием так, чтобы всегда быть в тонусе? На тренинге Вы получите необходимые инструменты для выхода из стрессовых ситуаций.

Цель тренинга:

  • дать целостное понимание того, что такое стресс. Научиться распознавать его проявления и определять причины стресса
  • найти скрытые ресурсы, мотивацию и заряд энергии для сохранения состояния спокойствия и создания стрессоустойчивости
  • получить практические инструменты и стратегии для выхода из стресса, управления своим эмоциональным и физическим состоянием

НЕСКУЧНЫЙ ФОРМАТ

Более 70% времени тренинга посвящено практической отработке и закреплению навыков, разработке практических шагов развития, индивидуальной и групповой практике

  • ролевые игры
  • бизнес-кейсы
  • обсуждение в группе
  • видеокейсы
  • групповые и индивидуальные практические задания

В программе:

1.    Понятие стресса. Острый и хронический стресс.
Факторы, приводящие к стрессу. Вы в зоне риска?

2.    Позитивный и негативный стресс.
Влияния каждого вида стресса на вас.

3.    Фазы стресса.
Симптомы затянувшейся критической фазы. Хронические формы стресса. Распознаем и принимаем меры.

4.    Дисбаланс работы и личной жизни.
Диагностика жизненного баланса. Инструмент «Колесо жизненного баланса».

5.    Век информации. Информационный и эмоциональный виды стресса.

6.    Самосаботаж.
Глубинные причины стресса. Преодоление внутреннего эмоционального и логического сопротивления. Игра «Ограничивающие убеждения и внутренние барьеры».

7.    Реализация ваших ценностей в работе.
Внутренняя мотивация и сильный стимул к реализации цели. Работа с глубинными ценностями.

8.    Снижаем стресс и тревогу.
Инструмент – «Рамка проблемы и рамка результата». Баланс и гармония в достижении максимума.

9.    Незавершённые и неначатые дела –  причина тревоги и стресса. Избавляемся от прокрастинации.  Упражнение «Саморазгрузка»

10.    Фрустрация – физические, психологические и социокультурные барьеры.
Как справиться с фрустрацией? Что в зоне  вашего контроля? Техники, помогающие оставаться эффективным и спокойным в обстановке изменений и неопределённости.

11.    Стратегии борьбы со стрессом.
Инструменты каждой стратегии:

  • бегство от стресс-фактора
  • изменение стресс-фактора
  • адаптация к стресс-фактору
  • принятие стресс-фактора
  • техника «Горящая платформа»

12.    Управление своими эмоциями в критических ситуациях.
Сложные коммуникации и конфликты. Эмоциональные взаимоотношения с руководством, подчинёнными, внутренними и внешними клиентами. Работа с триггерами. Дорогостоящие ошибки в карьере в состоянии стресса. Ролевая игра.

13.    Стресс в управленческой работе.
 Перегрузка, трудные решения, изоляция. Бизнес-кейс.

14.    Стресс в командной работе.
Деструктивные факторы, приводящие к стрессу и напряжённости в командной работе. Инсайдеры и аутсайдеры. Конструктивный подход к конфликтам и провокациям. Профилактика стресса в коллективе и создание здоровой атмосферы.

15.    Проактивное и реактивное отношение к кризисным и стрессовым ситуациям.

16.    Выработка ассертивности и стрессоустойчивости.
6 компонентов высокой результативности и стрессоустойчивости. Обобщающее упражнение «Портрет стрессоустойчивого человека».

О тренере:

Марина Иваненко – тренер с 14-летним опытом, профессиональный сертифицированный коуч ACC. Марина является автором программ по лидерству и менеджменту, личной эффективности, целеполаганию и управлению изменениями. Консультирует в сфере организационного развития и управления изменениями. Кроме того, имеет опыт работы менеджером по организационному развитию в крупной международной компании.
Чтобы управлять ситуацией, нужно управлять собой.

Научитесь этому и Вы получите доступ к безграничным ресурсам достижения успеха!